Este ejercicio es uno de los más importantes que irá desde el primer, al tercer trimestre: El puente. Recuerda que en el embarazo la contracción siempre debe ser en isotónica, nunca en isométrica. Primero buscaremos la contracción de la musculatura del suelo pélvico, y después de eso, podríamos empezar con el control motor de la pelvis y la columna vertebral, haciendo el puente. La secuencia para ir aumentando la dificultad debe ser: acostado como se observa en el video, en segundo lugar con apoyo en dorsal y finalmente con apoyo del fitball en piernas.