Después del ejercicio de báscula pélvica, es posible tener un ejercicio de contracción de una sola pierna. Primero contráe el seulo pélvico y posteriormente realiza la contracción isotónica. En el trabajo muscular de las embarzadas se debe evitar la contracción isométrica. Los músculos del abdomen y CORE se contráen a un veinte por ciento aproximadamente. Este ejercicio se puede encontrar a lo largo de los tres trimestres, es un buen ejercicio para una descompresión de las articulaciones de la cadera y articulación sacroiliaca.